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Sante
Le 22.11.2016 | Par Lara

Voilà ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites la sieste

Pour certaines personnes, la sieste a une connotation négative, synonyme de paresse, or ce moment de repos est important pour l’organisme et a des effets positifs sur la santé.

Faire la sieste est pour beaucoup de personnes une chose tout simplement négative. Cependant, il faut savoir que c’est un moment de repos très important pour votre organisme et que ce dernier a des effets positifs sur votre santé. Voilà ce qui arrive en détail lorsque vous faites la sieste.

Un fonctionnement optimal 

De manière très générale, les personnes doivent dormir au moins une fois par jour. Les scientifiques pensent également qu’il est indispensable pour ces derniers de s’accorder une petite pause par le biais d’une sieste. Pour beaucoup d’experts la sieste est particulièrement efficace pour atténuer de manière durable les différents troubles du sommeil et aussi stimuler le cerveau. L’apprentissage statique est utilisé très souvent pour pouvoir progresser encore plus sur une multitude de sujets.  

Plus de dynamisme  

D’après plusieurs études, les personnes faisant une sieste sont tout simplement plus réactives au travail et arrivent à augmenter grandement leur productivité. Au Japon il faut savoir que beaucoup d’entreprises ont aménagé leurs locaux avec des espaces dédiés pour dormir. Globalement, les effets de la sieste sur le corps sont nombreux et améliorent l’humeur, permet de prévenir certaines choses comme la somnolence, permet d’éviter la fatigue ou encore permet d’améliorer la circulation sanguine.

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En Grèce également les scientifiques ont découvert que les adultes faisant bien souvent une sieste trois à quatre fois par semaine. Les personnes qui faisaient ceci avaient environ 40% de moins de chance de mourir d’une crise cardiaque. Cette découverte a ainsi attiré l’attention de nombreux scientifiques sur la question. Chacun d’entre eux a ainsi dormi et fait une sieste dans la journée. La conclusion a été sans équivoque : 16% ont eu une vigilance améliorée.  

Dans les pays chauds 

C’est une chose qui est pratiquée depuis longtemps car le soleil ne permet pas bien souvent de travailler durant ce moment de la journée. En Espagne, les employés reprennent ainsi le travail avec 15h après une bonne sieste d’une heure environ. Les scientifiques ont ainsi conclu que dans la majorité des pays où les gens pratiquaient ceci, cela leur permettaient de se sentir bien mieux. Globalement, la norme est que ce genre de chose leur permet de pratiquer la sieste autrement.  

La durée idéale 

La durée idéale d’une sieste est de 20 minutes au minimum. Cette durée est parfaite pour améliorer la mémoire et de manière plus précise la vigilance et la compétence des gens. Beaucoup attestent que les siestes entre 20 et 30 minutes permettent de stimuler la mémoire et la créativité des gens. Enfin, les siestes de moins d’une heure et d’au moins 30 minutes permettent d’améliorer les choix décisionnels des gens et les choix des décisionnels. Plus de 60 minutes correspond globalement à un cycle du sommeil entier et permet d’aider à former et à garder en tête les souvenirs des gens.  

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