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Regime
Le 01.11.2016 | Par Sabrina

10 astuces pour éliminer rapidement la graisse abdominale

La graisse abdominale est un calvaire à éliminer. Pourtant, quelques astuces simples peuvent vous aider à perdre du ventre plus facilement.

On a beau faire beaucoup de sport, tenir un régime draconien, arrêter de boire de l’alcool, rien à faire : la graisse abdominale persiste, et s’avère particulièrement difficile à éliminer. Le fait est que la graisse qui crée les bourrelets autour du ventre est plus tenace que celle que l’on peut accumuler dans la poitrine ou sur le visage par exemple. Et il faut redoubler d’efforts afin de parvenir à finalement chasser ces kilos superflus qui cachent les abdominaux et vous font complexer à longueur de temps devant votre miroir !

Après quelques recherches, il existe pourtant quelques techniques à privilégier pour perdre plus facilement la graisse abdominale. Voici 10 astuces qui devraient vous aider à éliminer la « bouée » qui vous gâche la vie depuis des mois et que vous n’arrivez pas à perdre. Quelques aliments à privilégier, une activité sportive régulière et quelques petits coups de pouce diététiques devraient suffire à vous faire repartir du bon pied !

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1. Faire du sport

Cela va sans dire, pour perdre du poids, il va falloir suer un minimum ! Une activité physique régulière et intense vous aidera à perdre de la graisse abdominale, surtout si vous la cumulez avec quelques exercices qui tendent justement à renforcer les abdominaux.

Les sports de type « cardio » sont particulièrement utiles, car ils font fondre la graisse et fabriquent du muscle, affinant ainsi la silhouette tout en améliorant votre condition cardiaque. Veillez à pratiquer des sessions de plus de 30 minutes à chaque fois : c’est à partir de ce seuil que votre organisme commencera réellement à puiser dans vos graisses. Vous pouvez également faire du sport à jeun, le matin, mais allez-y doucement pour ne pas trop brusquer votre corps.

2. Bien dormir

Quand on parle du « sommeil réparateur », ça n’est pas juste une image : bien dormir est essentiel pour entretenir son corps, sachant qu’en plus l’organisme favorise la fonte des graisses pendant la nuit. Un individu lambda doit dormir de 7 à 8 heures par jour pour être en pleine forme.

Le manque de sommeil peut provoquer des carences, et même se répercuter sur votre humeur : quelqu’un qui s’est levé du pied gauche aura davantage tendance à grignoter dans la journée pour évacuer sa frustration, ce qui le conduira à prendre du poids petit à petit, jusqu’à un seuil critique.

3. Évacuer le stress

Il a été prouvé, via de nombreuses études, que le stress était extrêmement pénalisant pour notre santé mentale, mais aussi physique. Les excès de stress encouragent le stockage de la graisse dans le bas du ventre : en effet, ils décuplent la production de la cortisol, une hormone plutôt désagréable dans la mesure où elle ralentit l’élimination de la graisse et augmente le taux de glucoses dans le sang.

Si vous avez l’habitude de stresser pour un rien, vous pouvez vous rabattre sur des séances de yoga, une activité physique qui favorise la détente et qui vous permettra peut-être d’éviter les phases embarrassantes, à la maison comme sur votre lieu de travail.

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